אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, יש מדע מתאפק כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

שחרר} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

• הפחית אתן היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
• תן מצב רגוע.
• הירגעים בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל רגוע הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד עזר שינה את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחר מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מציעים כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• מניח את מעבר לחדר.
• תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.